بذرة الكتان للتنحيف في اسبوع من أفضل الوصفات الطبيعية التي تعطي نتائج فعالة في خسارة الوزن خلال وقت قصير، وقد أثبت الدراسات العلمية أن بذرة الكتان يمكن ضمها إلى النظام الغذائي للتخلص من الدهون المتراكمة التي تؤدي إلى زيادة الوزن، بالإضافة إلى احتوائه على الألياف الطبيعية التي تساعد في منح المعدة الشعور بالشبع لفترات طويلة.
فوائد بذرة الكتان للتنحيف
فوائد بذرة الكتان للتنحيف
يوجد الكثير من الفوائد التي تجعل بذرة الكتان من الوصفات الطبيعية التي يستخدمها عدد كبير من الأشخاص للحصول على الوزن المثالي، ومنها:
- تحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية والأمينية مثل حمض ألفا لينولينيك والأوميغا 3 التي تساعد في إبطاء عمليات الهضم والتخلص من الدهون المتراكمة في الدم بالإضافة إلى منح شعور بالشبع وكبح الشهية.
- تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على تحفيز دور الخلايا في حرق الدهون الزائدة، وتحتوي بذرة الكتان على 20% من البروتينات التي تعوض الجسم عن البروتين الموجودة في اللحوم عند إتباع الحمية الغذائية لفقدان الوزن.
- يوجد ببذرة الكتان قشور تحتوي على نسبة كبيرة من المركبات الفينولية التي تحفز نشاط مضادات الأكسدة وبالتالي تساعد في تنحيف الجسم خلال مدة قصيرة.
- نحتوي بذرة الكتان على الكثير من المغذيات لذلك ينصح بتناول معلقة واحدة يوميًا للحصول على نتيجة جيدة في خسارة الوزن والتمتع بالصحة السليمة، ويمكن تناول كبسولات الكتان لإعطاء نفس النتائج.
بذرة الكتان للتنحيف في اسبوع
يمكن إتباع وصفة بذرة الكتان للتنحيف في اسبوع والاستمرار عليها عدة مراتٍ للحصول على النتيجة المطلوبة في تقليل الوزن والحصول على الجسد المثالي، من خلال المكونات الأتية:
- بذرة الكتان.
- 100 جرام من جوز الهند.
- معلقة كبيرة الحجم من الكمون.
طريقة التحضير:
- يتم خلط جميع المكونات السابقة مع بعضها جيدًا.
- يتم الاحتفاظ بالخليط الناتج في زجاجة مغلقة وبعدها يتم استخدام الكمية المسموح بها.
- في حالة كان وزن الشخص يترواح بين 50 إلى 100 كيلو يتم إضافة 2 معلقة من خليط بذرة الكتان على الطعام بشكل يومي.
- في حالة كان الوزن يزيد عن 100 كيلو يتم إضافة 3 ملاعق كبيرة إلى الطعام.
الحمية التي ينصح بها مع بذور الكتان
الحمية التي ينصح بها مع بذور الكتان
يوجد نظام غذائي صحي يمكن إتباعه مع بذور الكتان للحصول على الحسم النحيف بطريقة طبيعية لا تحمل تأثير سلبي على الجسم والصحة، وهي:
- وجبة الفطور تكون عبارة عن 2 بيضة مسلوقة وقطعة من الخبز بالإضافة إلى سلطة الخضروات وخضار السوتيه.
- وجبة الغذاء تتكون من نصف دجاجة مسلوقة أو 250 جرام من السمك المشوي، بالإضافة إلى السلطة المفيدة للجسم.
- وجبة العشاء تتكون من كوب زبادي وخيار وخس.
مشروب بذرة الكتان للتنحيف في أسبوع
يمكن تناول مشروب بذرة الكتان الذي يساعد في خسارة الوزن خلال أسبوع، وذلك عن طريق:
- 3 معلقة كبيرة من بذور الكتان.
- ليتر ماء.
طريقة التحضير:
- يتم وضع بذور الكتان في إناء ويضاف إليها الماء المغلي.
- يتم تناول مشروب بذرة الكتان مع كل وجبة لمدة لا تقل عن 10 أيام للحصول على النتيجة المطلوبة.
- ينصح باستشارة الطبيب قبل البدء في تناول مشروب بذرة الكتان غير المطحون للتأكد من عدم وجود حساسية.
إرشادات عند إتباع حمية بذرة الكتان
إرشادات عند إتباع حمية بذرة الكتان
يوجد بعض النصائح التي يجب الالتزام بها عند إتباع حمية بذرة الكتان لتنحيف الجسم، وهي:
- ينصح بتناول بعض الفواكه المفيدة أو الخضروات عند الشعور بالجوع.
- الانتظام في ممارسة الرياضة والمشي يوميا لمدة لا تقل عن الساعة.
- الانتظام في تناول كمية الماء التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم.
- أخذ فترات الراحة كاملة.
أوضحنا في النهاية بذرة الكتان للتنحيف في اسبوع من خلال طريقة طبيعية تعطي نتائج فعالة ولا تؤثر على الصحة بشكل سلبي بل تعمل على وصل الشخص للجسم المثالي.